Körper und Sexualität sind untrennbar miteinander verbunden – doch oft stehen Scham, Unsicherheiten oder gesellschaftliche Erwartungen zwischen uns und einer erfüllten Intimität. In diesem Blog-Beitrag möchten wir beleuchten, wie Body Positivity helfen kann, den eigenen Körper anzunehmen und dadurch auch die eigene Sexualität freier zu erleben.

Warum Body Positivity mehr als Selbstliebe ist

Body Positivity bedeutet nicht nur, den eigenen Körper zu lieben – es geht darum, ihn so zu akzeptieren, wie er ist: mit all seinen Narben, Rundungen, Falten und „Unperfektheiten“. Diese Akzeptanz ist besonders wichtig, wenn es um Sexualität geht.

Denn wie oft halten uns Gedanken wie diese zurück?

• „Ich sehe in dieser Position nicht gut aus.“
• „Was, wenn mein Partner meine Dehnungsstreifen bemerkt?“
• „Mein Körper ist nicht sexy genug.“

Diese Zweifel sind keine Seltenheit – sie sind das Ergebnis einer Kultur, die uns ein sehr eingeschränktes Bild von „Schönheit“ zeigt. Doch wahre Intimität entsteht nicht durch Perfektion, sondern durch Authentizität.

Wie beeinflusst Body Positivity unsere Sexualität?

Ein positives Körperbild kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Sexualleben haben:

1. Mehr Selbstvertrauen im Schlafzimmer

Wenn du deinen Körper annimmst, fühlst du dich wohler, dich deinem Partner oder deiner Partnerin zu zeigen – ohne Angst vor Bewertung. Das stärkt das Vertrauen und macht Platz für echte Nähe.

2. Weniger Leistungsdruck

In einer Kultur, die uns oft sagt, wie Sex „auszusehen“ hat, können unrealistische Erwartungen den Moment zerstören. Body Positivity hilft, diesen Druck loszulassen und Sexualität als das zu erleben, was sie sein sollte: ein natürlicher Ausdruck von Verbundenheit und Lust.

3. Offenheit für Neues

Mit einem positiven Körpergefühl wirst du experimentierfreudiger und offener für neue Erfahrungen. Du traust dich, Wünsche zu äußern, ohne Angst davor, verurteilt zu werden.

            Praktische Schritte zu mehr Body Positivity und erfüllter Sexualität

Hier sind einige einfache Wege, wie du die Verbindung zwischen deinem Körper und deiner Sexualität stärken kannst:

1. Entfolgen, was dich runterzieht: Befreie deine Social-Media-Feeds von Inhalten, die unrealistische Körperideale propagieren, und folge stattdessen Accounts, die Diversität und Authentizität feiern.
2. Spieglein, Spieglein an der Wand: Verbringe Zeit vor dem Spiegel – nicht um Makel zu suchen, sondern um deinen Körper bewusst wahrzunehmen und wertzuschätzen.
3. Sprich über deine Unsicherheiten: Ob mit deinem Partner oder einer Vertrauensperson – das Teilen deiner Gedanken kann helfen, Selbstzweifel zu relativieren.
4. Finde deine Lust: Nimm dir Zeit, um deinen Körper zu erkunden. Das stärkt nicht nur die Verbindung zu dir selbst, sondern hilft dir auch, herauszufinden, was dir wirklich guttut.
5. Erwarte keine Perfektion: Es ist okay, nicht jeden Tag 100 % selbstbewusst zu sein. Der Weg zu einem positiven Körperbild und einer freien Sexualität ist ein Prozess – und jeder Schritt zählt.

Unsere Botschaft: Dein Körper ist keine Skizze, sondern ein fertiges Kunstwerk

Sexualität beginnt mit Selbstakzeptanz. Dein Körper – so wie er heute ist – ist nicht nur genug, er ist wunderschön. Wenn du lernst, ihn zu schätzen, wird Intimität zu etwas, das nicht mehr mit Scham oder Unsicherheit behaftet ist, sondern mit Freude, Verbindung und Freiheit.

Wie wir im Podcast gesagt haben:

                „Dein Körper ist dein Zuhause – behandle ihn mit Respekt, und er wird dir mit unglaublichen Erfahrungen danken.“

Was denkst du? Wie beeinflusst dein Körperbild deine Sexualität? Lass uns darüber sprechen! Schreib uns oder teile deine Gedanken in den Kommentaren. Vielleicht wird deine Geschichte in einer der nächsten Podcast-Folgen aufgegriffen.

PS: Du möchtest tiefer ins Thema eintauchen? Hör dir unsere Episode zu Body Positivity und Sexualität an – verfügbar auf Spotify und Apple Podcasts!